季節はいよいよ冬。


冬と言えばそう、健康診断ですよね！！

クリスマス、正月といった増量シーズンが到来する前の今、 最善の状態で記録を残しておきたいというダイエッターとしてはベストな時期。


思えばちょうど2年前、軽い気持ちで受けた腹部超音波検査。

結果脂肪肝の疑いをもらったときのショックは相当なものだった…。

で、そこから2年たった今ようやくランニング＆ダイエットの成果を確認できるときがきたわけです。

あ、ちなみに去年は検査を申込みするのを忘れてしまい受けておりません！

まぁおそらくきっと間違いなく脂肪肝。





3月から始めたランニング。

去年の健康診断で肥満一歩手前の体脂肪率２９％だったのがきっかけで始めたものですが、脂肪肝疑いも消したい！というのもありました。

というか脂肪肝だから２９％なんやろうけど。

そして走り始めて８カ月。

去年履いていたGパンが明らかにゆるくなっているし、見た目にも引き締まった感じがするので正直自信はある。

なのに毎朝乗る家の体組成計の体脂肪率がずーーーーっと１ミリも変わってない！！
どゆこと？？！！

毎朝どゆこと？！！しながらここまできましたが、それも今日で終わり。やっとこの不毛な闘いに終止符が打てるわね。

私の見た目と感覚が勝つか、体組成計が正しいのか。

これで体脂肪率が減ってたら家の体組成計ぶんなげるわ、と夫に宣言しつついざ検診へ！

健康診断は毎年１２月上旬に受けていたんですが、今年はマラソン大会とかぶりそうだったので少し早めて１１月に申し込みました。

で、検診の当日や直前に走ると肝臓の数値が悪くなると聞いていたので検診の３日前くらいからランオフにしよう！休息にもなるし♪とか余裕ぶっこいてました。

そしたら検診の５日前に風邪をひいちまいましたとさ…。
私のあほー！！ばかたれーーー！！！！＞＜；；
熱はないものの喉が少し痛いのと胃腸が絶不調。

検診前日まで下痢で死んでました。

当日はなんとか下痢はおさまり風邪症状もなくなったけれど、気分は最悪。

ふとよぎるのは、去年の検診結果で謎の炎症数値の異常があって再検査時に「直前に風邪気味だったかな？」と先生に言われた記憶。

これは…今年も血液検査で異常が出る予感しかない！

「テスト前とか体調崩しやすいから気をつけなさいね」と次男に言ってたくせに自分がやらかす母の現状を彼はどう思うだろうか。

まぁ体調を崩して「ちょっと走ろうかな」みたいな出来心すら湧かなかったのは不幸中の幸い。
いや再検査と言う意味では一緒か…。

というわけでコンディション最悪で行った健康診断。
すでに健康じゃないやん！と言いたくなるけど、否！私には重要な目標がある！

そう、脂肪肝と体脂肪率がどうなっているかを知ること！！

というわけで、尿検査、検便提出、血圧、眼底、胸部レントゲンと順調に進み、いよいよ身長体重測定へ。

着ていたダウンベストを脱ごうか脱がまいか、一瞬迷ったけれど堂々と着たまま乗ってやったぜ。

途中、身長が１５８ｃｍってなってて「え？そんなにある？！」て驚いたら計測のお兄さんの打ち間違いでテヘっ♪ってなってた。

なんか和んだ。

で、乗った結果がこちら。

はい、体組成計ぶんなげ決定。

めっちゃ下がっとるやん！標準値になっとるやん！！なにが「毎朝２９パーセント」じゃー！！

思わず仕事中の夫に↑の写メと叫びを送ってもうたわ。

もう家のやつは信じないし自分の感覚を信じるし体脂肪率は－３パーセントくらいで考えてやる！

とかなんとか言った気がする。
まぁ落ち着いて長い目でみて、とその後夫に言われた気がする。





ということで、体脂肪率はダイエットの目標だった標準値を達成しました。

ネットの情報を見ると、有酸素では痩せないとか筋トレしないとダメだとか米食べないと痩せないとかまぁいろいろあって悩むことも多かったんですがね。

ひとまずこれで走れば痩せる(体脂肪率は減る)が証明されたのではないでしょうか！

もちろん食事管理は必要。
私も走り始めてからはスイーツ系は控えるようにしたし食材の計量もしてカロリー管理には気をつかいました。

それでも、走る量が増えていくにつれ食べる量はあまり制限しなくなっていきました。
体が消費した分を求めてるのが分かったから。

食べる量を増やした時期からちょうどダイエットでいう停滞期っぽくなって体重が減らなくなってモヤモヤした時期もありました。

それでも走って体を動かした分食べる。でも食べ過ぎない

で続けてきてよかったと思います。


検診はその後に腹部超音波をし(こちらの結果は後日わかります)、問診を済ませ最後に腹部測定で終了。

お腹周りも７ｃｍほど減っていて「あれ、痩せられました？」とお医者さんに言ってもらえて嬉しかったです。

というわけで、今年の健康診断ではダイエット的には大きな成果がありました。

この調子で脂肪肝もキレイさっぱりいなくなっとれ！！

血液検査の数値が怖いけれど、それはまぁもうなるようにしかならん！

今後は目標体重の４９キロを目指しつつ、ダイエットというよりも「走れる体」を作ることをメインの目標にしていきたいなと。

単に細いのではなく、しっかり食べれてしっかり動ける。走れる体。
そのために体脂肪率ももう少し落としたいところ。

とはいえ体重にしても体脂肪率にしても、どれくらいが自分の「ベスト」なのかはこの８カ月足らずじゃ正直分からないのが本音。

もしかしたら今が走るにはベストかもしれないし、もうちょっと筋トレをした方がいいのかもしれない。

あと今回の風邪っぴきの件でも思ったけれど(この話は次回！)、急な減量も免疫低下しちゃうみたいだしやりすぎないようにしないとね。
夫にも「ゆっくりと、適度にね」といつも言われます。自戒。

なので、そのあたりを見極めるためにももうちょっと長い期間を通して自分の「ベスト」な体を探していこうと思います。

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